| Chỉ số WBGT |
Mục |
Ví dụ cụ thể |
| 31 ℃ hoặc cao hơn |
Phong trào dừng lại theo nguyên tắc |
Tại WBGT 31 ° C hoặc cao hơn, tập thể dục bị ngừng trừ trường hợp đặc biệt. Đặc biệt là cho trẻ em, bạn nên dừng lại. |
| 28 ~ 31 ℃ |
Cảnh giác mạnh mẽ (tập thể dục cường độ cao bị hủy) |
Tại WBGT 28 ° C hoặc cao hơn, nguy cơ bị đột quỵ do nhiệt cao, do đó tránh tập thể dục mà nhiệt độ cơ thể có xu hướng tăng lên, chẳng hạn như tập luyện cường độ cao và sức chịu đựng. Khi tập thể dục, hãy nghỉ ngơi thường xuyên và cung cấp độ ẩm và độ mặn. Những người có sức mạnh thể chất thấp, những người không quen với sức nóng đang ngừng tập thể dục. |
| 25 đến 28 ° C |
Cảnh giác
(nghỉ ngơi tích cực) |
Tại WBGT 25 ° C hoặc cao hơn, nguy cơ bị đột quỵ do nhiệt tăng, do đó chủ động nghỉ ngơi và bổ sung thích hợp độ ẩm và độ mặn. Với tập thể dục cường độ cao, tôi nghỉ ngơi khoảng 30 phút. |
| 21 ~ 25 ℃ |
Thận trọng
(tích cực ngậm nước) |
Tại WBGT 21 ℃ hoặc cao hơn, có khả năng xảy ra tai nạn chết do đột quỵ do nhiệt. Hãy nhận biết các dấu hiệu của đột quỵ nhiệt và chủ động bổ sung độ ẩm và độ mặn giữa các bài tập. |
| <21 ° C |
Hầu như an toàn
(thích hợp ngậm nước) |
Dưới WBGT 21 ° C, nguy cơ đột quỵ do nhiệt thường nhỏ, nhưng cần bổ sung nước và độ mặn. Citizen marathon và do đó chú ý như đột quỵ nhiệt xảy ra ngay cả trong điều kiện này. |